Κενοί υδατάνθρακες: γλυκά δημητριακά με γάλα
Τα ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού συχνά φαίνονται σαν μια γρήγορη και βολική επιλογή, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτα με απλά σάκχαρα και δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Ένα τέτοιο πρωινό προκαλεί μια απότομη άνοδο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο γρήγορα μετατρέπεται σε πτώση, αφήνοντάς σας νωθρό και πεινασμένο μέσα σε μια ώρα. Εναλλακτικά: επιλέξτε πλιγούρι με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Τηγανητά φαγητά όπως μπέικον και πατάτες τηγανιτές
Αν και το τηγανητό μπέικον με τραγανή κρούστα και οι τηγανητές πατάτες ακούγονται νόστιμα, περιέχουν πολλά ανθυγιεινά λιπαρά και είναι δύσκολο να χωνευτούν το πρωί. Τέτοια τρόφιμα υπερφορτώνουν το πεπτικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα βάρους. Εναλλακτικά: Ομελέτα με λαχανικά σε ελαιόλαδο.
Λιπαρά γρήγορο φαγητό: χάμπουργκερ ή πίτσα
Μπορεί η πίτσα που περίσσεψε από το βράδυ ή ένα χάμπουργκερ από το καφέ να φαίνονται σαν μια γρήγορη λύση για το πρωί, αλλά δεν είναι καθόλου υγιεινά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά καθιστούν αυτό το πρωινό μια κακή επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Εναλλακτικά: τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο και αυγό.