Προϊόντα πρωτεΐνης
Το στήθος κοτόπουλου ή η γαλοπούλα στο φούρνο είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση των μυών.
Τα ψάρια (σολομός, τόνος) είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Λαχανικά στον ατμό
Το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρότα ή τα κολοκυθάκια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που απορροφώνται εύκολα.
Ελαφριά συνοδευτικά
Η κινόα ή το καστανό ρύζι είναι αργοί υδατάνθρακες που παρέχουν μακροχρόνια ενέργεια χωρίς να αισθάνεστε βαρύ.
Ο πουρές γλυκοπατάτας ή η ψητή κολοκύθα προσθέτουν φυσική γλυκύτητα και υγιεινές φυτικές ίνες.
Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
Το ελληνικό γιαούρτι ή το κεφίρ προάγουν την υγεία του εντέρου, γεγονός που επηρεάζει τη γενική κατάσταση του οργανισμού.
Τσάι βοτάνων
Το χαμομήλι, η μέντα ή το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα υπέροχο τέλος της ημέρας. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το σώμα για ύπνο.